co wtedy

[...] brać część do pracy. Ogólnie lubię dużo jeść, wyjątkiem jest najsmaczniejsza sałatka z ananasem - ta ilość mnie już powala na 30-40min leżenia, na szczęście jest w soboty a wtedy zazwyczaj udane (wyczerpujące) treningi bo są z rana. Co do trawienia dużych posiłków i fatu to trochę obrosłem bo nie biegam i nie pływa, ale od jutra będę miał pod [...]

[...] Przykladowo wyciskajac hantle lezac zamiast trzymania ich w poprzek do tulowia moglabym je trzymac w ulozeniu rownoleglym - mam nadzieje, ze rozumiecie o co mi chodzi - wtedy czulabym troche bardziej tricepsa :-) tak mi sie przynajmniej wydaje :-P Tak samo pompek z lokciami skierowanymi na zewnatrz moge zrobic wiecej i latwiej mi sie je [...]

[...] położyć stóp na podłodze. Może mięsień krawiecki mi się rozciągnie i będzie GIT! Do tego buty na obcasie ;) Jest jednak z tego wyjście - obniżam "ruchomą nogę" na maksa - ma wtedy 50cm i mam taki dodatni skos (z +10stopni) - niewiele to różne od poziomu, a stopy już mam ustabilizowane.. Ławka - przez swoją uniwersalność - ma kilka [...]

[...] Rafała na temat pchania klatką piersiową do przodu. Ogólnie rzecz biorąc 105 kilo to ciężar, na którym zakończyłem ostatni cykl. Hewi, a ja jestem 2-3 kilo lżejszy, niż wtedy+ od 6 tygodni bez kreatyny. Na trzeciej serii tylko dwa repy, ale ten trzeci był dosłownie w zasięgu ręki... Może za tydzień. Myślę, o zabraniu pasa na następny/jeszcze [...]

Revo16 to co to za MMA ?? posłuchaj na każdym treningu masz dorzucać ciezar na sztange , jesli jestes wstanie robic to 3 x w tygodniu - spoko , pewnie swietnie jesz i wypoczywasz . nawet jesli mialby to byc jeden dzien WRACASZ WTEDY KIEDY JESTES pewien ze dolozysz chocby 1 kg. zrozumielem co napisalem ?? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] że nie było długi czas "używane". Posiadam "domową siłownie": Ławeczka, obciążenia, sztangi, hantle. w 2011 od stycznia do maja ćwiczyłem na siłowni i miałem dietę. Ważyłem wtedy 93 kg. Od małego grałem w siatkówkę w amatorskiej lidze do czasu kontuzji kolana. I pozostaje kwestia diety. DO końca nie wiem w jaki sposób się do tego zabrać. Mogę [...]

[...] 2 x tyg.(najlepiej w inne dni,niz mma) i pamietaj,co napisalem o zarciu! jesli bedzie kiepsko z masa.to tylko do siebie mozesz miec pretensje. w planie mozesz przeplatac mc z jakims cwiczeniem dynamicznym-podrzut,rwanie...(wtedy parametry beda takie,jak przy innych cwiczeniach bazowych) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-20 20:51:18

Mel niestety ale w Polsce dalej istnieje zaściankowe myślenie że baba na siłownię to tylko na platformy wibrujące i masażery antycellulitowe chodzi i z tego co widzę to długo jeszcze tak będzie. Sama niedawno należałam niestety do tych zaściankowych. Szczerze to gdyby mi ktoś 3 mies. temu powiedział że będę sztangielkami podrzucać to bym go [...]

[...] osób płacących tak wygórowaną opłatę za karnet. Oczywiście nie mam nic przeciwko, jednak sam ćwiczę na swojej własnej siłowni w której sprzęt wybieram sobie sam, ćwiczę wtedy kiedy chcę, słucham czego chcę i sam tworzę własną atmosferę :) Za 1500 zł można kupić sporo całkiem dobrego sprzętu! Wnosząc coś do tematu napiszę że, PURE pracuje mój [...]

[...] spotkania Komitetu w Stambule. Lizbona będzie gościć dwa najlepsze kluby w Europie po raz pierwszy od 1967 roku, kiedy Celtic Glasgow pokonał Inter Mediolan. Finał został wtedy rozegrany na właściwie nieużywanym już Estádio Nacional. Obiekt, na którym swoje mecze na co dzień rozgrywa Benfica, został wybudowany specjalnie na Euro 2004 i został [...]

MODis wielkie dzięki za odpowiedź. 1. Muszę wywalić tego banana i serek homogenizowany i wtedy powinien być już właściwy bilans. 2. Co do wafli ryżowych mam pytanie czy ogólnie je wypierdzielić czy poprostu nie jadać ich jako przedostatniego posiłku? 3. Co dołożyć do posiłku potreningowego żeby był lepszy? 4. Mamy pytanie co do poranka jeżeli na [...]

[...] Trzeba działać z "chłodną głową" a jak zauważysz ze ktoś Ci furę niszczy i boisz się go uszkodzić w czasie ujęcia to cyknij mu parę fotek telefonem lub nagraj filmik tymze telefonem jak niszczy auto i jesli to on ruszy na Ciebie wtedy będziesz miała prawo sie bronić(czy to gazem czy bez gazu). Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-03-20 18:37:29

[...] Taktyka u nas polega z grubsza na kontrach i na tym, że jak już napastnik dostaje piłkę to ma próbować strzelać bo podać i tak nie ma komu, chyba że do tyłu, ale nawet wtedy 2-3 podania między pomocnikami i strata. Wiem, tragedia, no ale tak się gra w niższych ligach. Więc jak się powinienem zachowywać żeby jak najczęściej i jak najbliżej [...]

Witam, Miałem tu już dziennik niecały rok temu, ale szybko zmarł śmiercią naturalną. Od tamtego czasu niewiele się zmieniło, praktycznie rok zmarnowany, ale teraz mam upór i wierzę, że w końcu się uda. Wtedy ćwiczą 4-dniowym splitem osiągnąłem niezłe jak na mnie wyniki, w WL było 70, innych podstawowych bojów nie mierzyłem, ale też było nieźle. [...]

[...] e2d 22-28 winko 40mg ed i to mial byc koniec,ale ostatnio duzo czytam o mostach pomiedy cyklami i chcialbym to zastosowac,powieccie co w moim przypadku bylo by dobre i jak wtedy wyglada odblok? dziekuje ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: ? -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:jest [...]

[...] po okresie ok 3,5 tygodni od powstania bólu, odczuwałem go najmocniej, a dokładnie podczas meczu, na którym mogłem stać tylko na bramce z powodu mocnego bólu... Bolało wtedy przez cały dzień, nawet jak nie wykonywałem żadnych szybkich ruchów. Następnego dnia udałem się do lekarza raz jeszcze, aby otrzymać skierowanie na zdjęcie. Na zdjęciu [...]

[...] zwiększania go , bo jak nie dam rady to nikt mi nie pomoze xd Co do wrażen to sam nie wiem , nigdy nie cwiczylem treningiem w którym zwiększa/zmniejsza się ciężar , gdybym spróbowal tego 2 pewnie napisałbym Ci więcej ... A to źle ze ćwicze 1 cięzarem ? No chyba ze idzie zbyt lekko , wtedy zwiększam go i staram się wykonac wszystkie serie pelne .

kiedy dasz stack to jeden chóój. co ma spaść to i tak spadnie a kreatyna to takie oszukiwanie samego siebie.Bo znowu troche mięśnia napompujesz wodą która zejdzie po cyklu. weź po pct,najlepiej dorzucić wtedy gdy organizm jest wyczyszczony z towaru.

[...] jedz omege ew. czosnek... Konsultowalem sie z dwoma lekarzami, jeden powiedzial ze nic mi nie jest. Drugi kazal mi brac silne tabletki, ktore nie pomagaly, a mialem wtedy 17 lat.. niby bardzo dobry lekarz prywatny z katowic. Moje cisnienie obecnie wynosi 130/60 lub 140/60 - wiec mimo, ze jest podwyzszone zalicza sie do normy. Rzadko sie [...]

[...] aby na kogoś to nie działało wyśmienicie (mężczyźni i kobiety), jak również w sposób opisywany przed szanownych forumowiczów. Dokladnie. Pocwiczcie jeszcze z 10lat to wtedy na was zadziala SR. Na opakowaniu powinno jeszcze pisac ze produkt dziala od 125cm w klacie, 45cm w bicu i przynajmniej 160kg na klatke. To nic ze dla ADVANCED [...]